断食など

きちんとした指導のもとに

食事を抜くのはアリですが、

自己流で食べないのはやめたほうがいいです。

ブッ倒れたら元も子もありませんし、

瞬間痩せたとしてもリバウンドする可能性が大です。

 

食事のコツは味付けをなるべく薄くして、

野菜を多めに

ゆっくりよく噛んで味わい

食物に感謝しながら食べると←（ヨガですね～）

少しの量でも満腹感が湧いてきます。

玄米はよく噛めるのでお勧めですが、

体質にもよってはかえって太るケースもあります。

実は私がそうで、現在玄米食はやめています。

 

間食はしないほうがいいですが

昆布や心太(ところてん)など

ローカロリーなものでしたらいいんじゃないでしょうか。

こんにゃくゼリーも今ではいろんな味があって美味しいですよね。