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【夜ヨガ】KENBUN教室 2月のスケジュール @相模原市立市民健康文化センター

夜ヨガ【KENBUN教室】

2月のスケジュール(1月のスケジュールはこちら)

会場:相模原市立市民健康文化センター(アクセス

火曜日:4日 25日 

時間:20:10~21:40(90分)※時間にご注意ください。

※レッスン開始時間10分前に入室してください。
☆年末年始、祝日は原則お休みです。
※会場の都合などにより日にちが変更となる場合があります。

***

体験はお気軽にどうぞ

体験レッスンについてはこちらをご覧ください

⇒https://takayoga-vivian.com/trial-lesson/

 

【貴YOGA】東林間教室 2月のスケジュール

【貴YOGA】東林間教室 

会場:東林公民館

2月のスケジュール1月のスケジュールはこちら

水曜日:5日 12日 19日

時間:19:30~21:00(90分)

※レッスン開始時間10分前に入室してください。
☆年末年始、祝日は原則お休みです。
※会場の都合などにより日にちが変更となる場合があります。

***

体験はお気軽にどうぞ

体験レッスンについてはこちらをご覧ください

⇒https://takayoga-vivian.com/trial-lesson/

 

【朝ヨガ】2月スケジュール @相模原市立市民健康文化センター

【朝ヨガ】2月のスケジュール
 (1月のスケジュールはこちら)

会場:相模原市立市民健康文化センターアクセス

【木曜日】6日 13日 27日

時間:10:15~11:45(90分)

※レッスン開始時間10分前に入室してください。
☆年末年始、祝日は原則お休みです。
※会場の都合などにより日にちが変更となる場合があります。

***

体験はお気軽にどうぞ

体験レッスンについてはこちらをご覧ください

⇒https://takayoga-vivian.com/trial-lesson/

 

【ヨガ教室ビビアン】夜のクラス 2月のスケジュール

ヨガ教室ビビアン】夜のクラス 

2月のスケジュール (1月のスケジュールはこちら)

【海老名教室】
会場:海老名市文化会館
金曜日:7日 21日 28日

※使用するお部屋は日によって違います。
当日、会場入口の掲示板でご確認ください。

【相武台教室】
会場:相武台前自治会館
土曜日:8日 15日 29日

***

《共通事項》
【レッスン時間】

【Es】イブニングショート
18:30~19:30(60分)

【Nr】ナイトレギュラー
20:00~21:30(90分)

※レッスン開始時間10分前に入室してください。
☆年末年始、祝日は原則お休みです。
※会場の都合などにより日にちが変更となる場合があります。

***

体験はお気軽にどうぞ

体験レッスンについてはこちらをご覧ください

 

【お知らせ】KENBUN教室のクラスと時間を変更します

諸事情により、 火曜日夜のKENBUNクラスは今月からNrクラスのみ開催となります。
また、時間も 20:10~21:40(90分)に 変更します。ご了承ください。

 

【夜ヨガ】KENBUN教室 1月のスケジュールはこちら

【Es】イブニングショートクラス なし

【Nr】ナイトレギュラー 20:10~21:40(90分)

よろしくお願いします。

 

2020年1月13日 | カテゴリー : お知らせ | 投稿者 : takayoga

【お知らせ】レッスンを再開します

新年早々、先週は急な事情でお休みにしてしまい申し訳ありませんでした。

明日、14日(火)より今年のレッスンを始めます。

ご参加をお待ちしています。よろしくお願いします。

 

2020年1月13日 | カテゴリー : お知らせ | 投稿者 : takayoga

かぼちゃの話

ハロウインはとうに終わりましたが、22日の冬至に向けて再注目のかぼちゃですよ。

大きなかぼちゃをいただきました。ベトナムかぼちゃというそうです。

これだと大きさがよく分からないので

車のタイヤと並べてみた。うーむ。

置いておくとオブジェと化してしまうので、さっさと調理することを決めたは良いものの、切る時点で格闘し、やや後悔。切り込みを入れた以上放置も許されない状況にヨガで鍛えた(?)集中力を発揮させました。シンクいっぱいのかぼちゃに目眩を覚えながらも調理用とストック用にせっせと切り分けました。

くれた人の話で、このかぼちゃは煮物には向かないからスープにするが良いよ、とのこと。そうすることにしました。皮は厚く切るように、とのアドバイスどおりスイカの要領で皮を切って取りました。たしかに日本のかぼちゃに比べると水っぽくて、色も薄く黄色というよりクリーム色に近い感じです。

このかぼちゃを小さめにカットし、たまねぎのみじん切りとともにバターで炒め、水を足し10分ほど煮込んで柔らかくなったら木べらでマッシュして牛乳とコンソメを入れて混ぜながら5分ほど弱火で煮込み、最後に塩コショウで味を整えて完成。

ひと息で説明が終わるほど簡単なかぼちゃスープ。美味しかったですよ。

なめらかな舌触りがお好みなら、ミキサーにかけるとよいかも。

かぼちゃはビタミンC、ビタミンEそれにβカロテンが多く含まれているのでアンチエイジング効果が期待できそう。

食物繊維も豊富なのでおなかがスッキリしますね。

 

12月になって

サザンカの花が咲いているのを見て季節の移ろいを感じるこのごろ。

あと30日寝たら来年ですよ。

寒いので何枚も着込んでその上ダウンを羽織ったらミシュランのタイヤマンのようです。フフ。

厚着でカバーして油断していたらお腹周りが大変なことになっていることに気がつきました。

久しぶりに履いたデニムのパンツのウエスト周りがキッツきつでベルトの穴の位置もヤバイです。

若くないので体重よりも見た目重視で絞りたい。(体重を落とすと顔や首がシワっしわになってヤツレて見えるのよ)

そして食べ盛りを迎える年末年始に向けて少々気をつけたい。

ということで、久しぶりにダイエットスープを作りました。

トマトジュースよりホールトマトの方がコクが出て美味しいよ。

味に飽きたらナンプラーとレモン汁を垂らしてエスニック風にしたり、ラー油や柚子こしょうを入れたりして変化させてます。

野菜がたっぷり摂れて温まりますよ。

 

2019年12月2日 | カテゴリー : blog | 投稿者 : takayoga

【ヨガ教室ビビアン】夜のクラス 2020年1月のスケジュール

ヨガ教室ビビアン】夜のクラス 

1月のスケジュール

【KENBUN教室】
会場:相模原市立市民健康文化センター 
火曜日:7日 21日

◎今月より【KENBUN教室】のみクラス及びレッスン時間が変わります。

【Es】イブニングショートクラス なし

【Nr】ナイトレギュラー 20:10~21:40(90分) 

※時間にご注意ください。

 

【海老名教室】
会場:海老名市文化会館
金曜日:10日 17日 24日

※KENBUN教室、海老名教室の使用するお部屋は日によって違います。
当日、会場入口の掲示板でご確認ください。

【相武台教室】
会場:相武台前自治会館
土曜日:11日 18日 25日

***

《共通事項》
【レッスン時間】

【Es】イブニングショート
18:30~19:30(60分)

【Nr】ナイトレギュラー
20:00~21:30(90分)

※レッスン開始時間10分前に入室してください。
☆年末年始、祝日は原則お休みです。
※会場の都合などにより日にちが変更となる場合があります。

***

体験はお気軽にどうぞ

体験レッスンについてはこちらをご覧ください

⇒https://takayoga-vivian.com/trial-lesson/

 

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