先日、龍村ヨガ研究所(東中野・沖ヨガスタジオ)にて

黒点集中瞑想の方法を受講してきました。

以前からこの瞑想法に興味があって、

龍村先生から教われることを知り、迷わず参加申し込みした次第です。

 

瞑想と冥想の違いの理解

プラティヤハラ＝智覚

一定の方向へ圧力、集中、継続する練習でした。

 

太陽に感謝しながら太陽礼拝し、

身体の歪みをとったあと、

座して壁に貼った黒点を見つめ続けます。

黒点集中瞑想の他に、色彩集中瞑想も行いました。

 

座っていた時間は1時間半弱と後で聞かされ、

どうりで身体(特に足)が痛い訳だわ、と納得。

瞑想の後半はこの痛みとの戦いで、

集中しようと思っても痛みに心が執着し始め、

イライラしてくる自分を持て余しました。

ここは『身体が痛い』を客観視することで受け流すべきなのでしょう。

まだまだですねー。