太る原因は食べ過ぎたり運動不足だったりと

言われますが、心の問題も大きく関わっていると思います。

ストレスの多い環境にいると、過食になりがちです。

満たされない感情を上手くコントロールできるようになれば

食べ過ぎることもなくなるでしょう。

無理をしないで自分のペースで

(見栄をはってカッコつけずに)

無駄をせず

(時間やお金)

感情をコントロールしてシンプルに自分の人生を続けていくことが肝心です。

YOGAはカラダだけではなく

ココロのダイエットにも効きますよ。

ぜひ、お試しください。

ダイエットといえば食事制限がつきもの。

甘いのはもちろん、

炭水化物の摂り過ぎは良くないと言われています。

もともと甘いのが好きではないのであればいいですが、

無理に我慢するのは良くないと思います。

嫌いなものを無理して食べる必要もないでしょう。

シンプルに

ヨガで培った感性を活かして

今、自分のカラダが欲しているものを

食べるのがいちばん自然なことと思います。

ただ、バランスも大事ですね。

私自身好き嫌いはあまりないものの、

偏りがちなので気をつけます！

私のダイエット歴についてお話します。

自己流で色々やってみたりもしましたが

思ったようにうまくいかなくて

プロに頼ることにしました。

20代の半ばを少し過ぎた頃です。

当時、テレビのCMでも有名だったサロン

今もあるのでしょうか？

痩身コースのメニューはうろ覚えですが

毎回、まず身長・体重・体脂肪の測定をして

サウナに20分ほど入って、汗かいてから

個室に連れて行かれて

マッサージをおよそ40分くらい？

その後　分厚くて熱いマットに

ミノムシみたいにくるまれて

20分くらい寝かされるのです。

この合間に、食事のアドバイスなど。

首から上は、冷たいタオルで冷やしてくれます。

終わったらまた体重測定します。

1回で、だいたい1kg～1.5kgは減りますよ。

拘束時間はトータル1.5hくらいですかね。

これでチケット2枚

(確か1チケット￥12,000～15,000だったかと・・・)

それを週に1回、3ヶ月続けて

6kg痩せました。

お金掛けてますからね。

痩せないとおかしいです。

このエステサロン・・・

いろいろありました。

それはまた別の機会に。

断食など

きちんとした指導のもとに

食事を抜くのはアリですが、

自己流で食べないのはやめたほうがいいです。

ブッ倒れたら元も子もありませんし、

瞬間痩せたとしてもリバウンドする可能性が大です。

食事のコツは味付けをなるべく薄くして、

野菜を多めに

ゆっくりよく噛んで味わい

食物に感謝しながら食べると←（ヨガですね～）

少しの量でも満腹感が湧いてきます。

玄米はよく噛めるのでお勧めですが、

体質にもよってはかえって太るケースもあります。

実は私がそうで、現在玄米食はやめています。

間食はしないほうがいいですが

昆布や心太(ところてん)など

ローカロリーなものでしたらいいんじゃないでしょうか。

こんにゃくゼリーも今ではいろんな味があって美味しいですよね。

ダイエット中の悩みといえば

空腹時のしのぎ方でしょうか。

夕暮れどきなど　

キューっとお腹が減ることがありますよね。

そんなときにオススメなのは腹式呼吸です。

まずはお腹がペッタンコになるくらいに

息を吐き切ります。

次にお腹いっぱいに息を吸い込み

５秒ほど息を止めて

ゆっくりと吐き出します。

これを５～６回繰り返すと

あら不思議

食欲がおさまってきますよ。

お試しあれ。

何にでも言えることですが、

無理は禁物です。

ダイエットも然り。

100人ヨガと言われるように

ダイエット方法も、100人いれば100通りのやり方があると思うのです。

インターネットの時代に情報はあふれるほどあるなかで、

自分にあった方法を探すのは、

大変でもあり、楽しくもあります。

無理せず、焦らず、プロセスを楽しむくらいの

余裕があったほうがいいですね。

原因不明の肌あれに、長い間悩まされました。

30歳前後のころからでしょうか。

顔(特にほほ)に湿疹がでるのです。

カユミもあって辛かったです。

皮膚科での最初の見立てはアトピーでした。

ホルモンのバランスが崩れていたのかも知れませんし、

ストレスなど他の要因も考えられますが、

内蔵の状態も良くなかったのでしょう。

あのころは皮膚科の常連でした。

なかなか良くならないので、ジプシーのように

あちこちの皮膚科を渡り歩いたものです。

YOGAを始めて、痩せてから

気がついたらウソみたいに肌あれが治りました。

ヨガが良かったのか

痩せたからなのか、は

よくわかりませんが、どちらも良かったのだと思います。

食べなきゃ痩せるのはある意味当たりまえです。

でも、それでは健康的な痩せ方はできません。

食べないと脳にも栄養が行きませんので、

ボーッとしてきます。

身体は疲れやすくなって、血行もよくありません。

老廃物が溜まりやすくなって浮腫んだりしてきます。

食事制限だけでのダイエットは難しいでしょう。

まずは食べる量を少しだけ減らして、

毎日20分を目安にリズムカルな運動をします。

少し早歩きのウォーキングがお手軽です。

その前にヨガでウォーミングアップ、ってのはいかがですか？

一旦太ってしまうとね

乗りたくないんですよ。体重計。

なので、少し痩せたら乗ろう、なんて考えて

食事を抜いたり、甘いの我慢したり。

でもね、何が大事って

現実を思い知ることです。

まずは今の体重を計りましょう。

さあ、ダイエットの始まりです。

憶えてますか？

ずいぶん前に流行りました。

リンゴダイエット

朝昼晩、リンゴだけ食べるのです。

無理です。

１日でやめました。

よくよく考えれば栄養のバランスもへったくれもありません。

タンパク質とか他の栄養が補えていません。

これはすぐにやめてよかったです。