朝活はじめました

2018年も残すところ10ヶ月ちょっと。今週末は3月ですよ。

今季は寒かったせいか梅が咲くのが遅かったです。

休日の朝、割と早くに目が覚めたのでひとっ走りして朝バイキングしてきました。ハイキングではないよ。ご飯食べ放題ね。

ブロッコリーをテンコ盛り食べて元取れたと思う。たぶん。

朝からラーメンとか唐揚げはちょっとキツいね。美味しかったけど。

腹ごなしに寄った公園は寒いし何も春らしいものも咲いてないので5分も経たないうちに退散。

始めました!と宣言しちゃうにはちょっとショボイ朝活でしたね。

 

もう少し暖かくなったらここでコーヒー飲みながら読書する予定。

 

【レッスン休講のお知らせ】ヨガビビアン相武台教室

明日、2月17日(土)の相武台自治会館での夜ヨガレッスンは休講させていただきます。

参加を予定されていましたら申し訳ありません。

実はインフルエンザA型に罹ってしまいました。

昨日朝、喉に違和感があったのですが、花粉が飛び始めたと訊いて油断してしまいました。

昨日、おととい私と会った方、うつしてしまっていたら申し訳ありません。

 

現在、処方された薬を飲みすでに調子は良くなっていますが、

5日間は外出を控えるようにと病院で言われましたので、そのようにします。

何卒ご理解いただきますようよろしくお願いいたします。

 

 

2018年2月16日 | カテゴリー : お知らせ, blog | 投稿者 : takayoga

ダイエット計画失敗の巻

先月末の満月から始めたダイエットのお話しです。

ヨガをしていても何となくカラダが重いと感じたので、デトックススープをお鍋いっぱいに作り毎食時食べることにしました。

メニューは7日間の設定です。ネットの情報を参考にスープは少しアレンジして、サブメニューはその日によって変わります。

初日はフルーツだけ(ジュースもOK)。2日目は野菜だけ(豆とコーンは除く)。3日目はフルーツと野菜を好きなだけ。

4日目はバナナの日。5日目はトマト5個と鶏肉。

ここまで順調に来て今日6日目なんですけども、冷蔵庫の中の賞味期限の迫った食品を前にため息。

これらを食べきってからやるべきでした。

本来なら今日は牛ステーキの日なのですが次回におあずけ。冷凍庫行きです。

ダイエットは計画的に冷蔵庫やストックを整理してから始めたほうがよいですね。我ながら思いつきの行動に反省しきり。

来週の連休明けにリ・スタート予定です。一緒にやってみたい方いませんか?

スープは好きなだけ食べられますし、2~3キロ減を目指すのでそれほど我慢したり無理したりはしません。

あと、食事制限だけではなく、積極的に身体を動かすべく歩いたり走ったり踊ったりするのも大事なことですね。

ヨガで心身をコントロールできるよう鍛錬し、呼吸法も取り入れるとより効果的でしょう。

 

 

【リセットレシピ】ラーメン風

年末年始恒例の体重増加祭りに向けて対策を練っています。

冬のイベント、クリスマスは案の定事前から味見と称して財布も胃袋も緩みっぱなしでした。

大掃除でチャラに出来ると良いのですがどうでしょう。

心配する前にどげんかせんといかんということで作ってみましたよ。

「しらたきともやしのあんかけラーメン風」(正式名称は不明)

ググるといろいろありました⇒

10分もかからずに作れる素敵レシピです。最後に片栗粉でとろみ付けを忘れずに。

お財布にも優しく簡単満腹ヘルシーで、食べ過ぎたケーキへの罪悪感もどこへやら、となること請け合いです。

 

2017年12月26日 | カテゴリー : blog | 投稿者 : takayoga

師走の相模原公園 

出先からの帰り道、久しぶりに寄ってみました。

たぶん春先のお花見ヨガ以来です。

県立相模原公園です。メタセコイアはスカスカになっていました。 

澄み渡る青い空が素敵なんですが、枯れ木や枯葉になんともいえない哀愁を感じるのは私だけでしょうか。

落ち葉を踏みしめながら歩く私のアタマの中を流れるのは

哀愁のヨーロッパ/サンタナ

しかし、この時期の公園散策もなかなかオツでございますよ。

 

【関連情報】

相模原公園では、体験教室・園芸教室なども開催しているようです。

http://www.sagamihara.kanagawa-park.or.jp/index.html

2017年12月19日 | カテゴリー : blog | 投稿者 : takayoga

町田のスィーツ Vanilla Sugar

町田市立室内プールでのヨガクラスのあと、以前から気になっていたスィーツのお店に行ってきました。

今年の夏にオープンしたばかりのファンシーで可愛いお店です。

クリスマスケーキの下見(?)味見(?)を兼ねて色々買ってきました。

い並ぶホールケーキにうっとりしてしまうわ。

この他にプリンやシュークリーム、ギフト用の焼き菓子もありましたよ。

町田街道沿いで桜美林大学のそばにあります。駐車場有り。

Sweets Garden Vanilla Sugar 定休日 月曜日 OPEN10:00~20:00

アクセス

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【業務連絡】

今月と来月の町田室内プールのヨガクラス予定

12月19日、1月9日、16日、30日 ※1月23日はお休みです。

 

2017年12月12日 | カテゴリー : blog | 投稿者 : takayoga

フレッシュグリーンのクリスマスリース

先日、普段ヨガ会場として利用している海老名市文化会館にて『special event2017 クリスマスリース作り』を開催しました。この講座は、スレンダー美女YUKAKO先生にご指導いただきました。

ワクワクドキドキ、いやしかしガサツな私にできるのか?

まずはグリーンを黙々と巻くのですが、はじめのうちは丁寧なのに半分を過ぎたあたりから雑になるのはやっぱりお約束どおりです。(あとで補正できたのが救い)

↑YUKAKO先生の実演中

グリーンができたら飾りつけをします。

完成後、ホワイトボードに並べてみました。参加者それぞれ個性がでています。

***

さてどこに飾りましょう。

玄関扉の外側につければ見せびらかせて良いのでしょうが、風で飛ばされたりでもしたら大変なので玄関を入った脇の壁に飾ることにしました。

玄関を開けるたびグリーンの新鮮な香りがフワッと漂いイイ感じです。

何より自分で作ったので既製品にはない味わいがあります。飾り方のアドバイスなど丁寧に教えていただけたので不器用でもノープロブレム。

講師のYUKAKO先生、そしてご参加くださった皆さま、楽しく実りある1日をありがとうございました。

 

断酒に思うこと

お酒をやめて、この秋でまる3年となりました。

昨夜のヨガレッスンでメンバーのおひとりに『断酒続けているのですか?』と聞かれて、そういえば飲酒の習慣が私のライフスタイルからなくなってずいぶん経つなーと感慨にふけっています。

『お酒をやめた』と言うとどこか身体の具合が悪いからでは?とか、酔っ払って何かやらかしたか?と思われがちですが、それが根本理由ではありません。

でも飲み続けていたら身体の具合が悪くなってしまったり、何かをやらかす可能性があったかも知れません。特に私の場合は飲み始めるとコントロール不能になって飲み続けてしまっていましたから。(毎晩ビールを2L飲んでました)

正直に申し上げますと断酒は何度も失敗しています。

今思えば何故あんなに飲まなければいけなかったのか?と自分に問うてみますが、これといった明確な理由が見当たりません。あえて言うならいつの間にか身に付いた習慣、といったところです。

抑圧感からの解放?(ストレス解消)のひとつだったのかも知れませんが、大目に見ても節操なさすぎでしたね。

『特別なときにたしなむ程度』の飲み方ができたなら断酒する苦しみも味あわずに済んだことでしょう。

それに『やめたい』と思わないのでしたら問題ないと思います。

『やめたいのにやめられない』という心の状態が良くないのです。自身が辛いのです。そんな自分がかわいそう。私は自分が可愛いいから断酒したのです。

それでも、人にはお酒について飲むなとも飲めとも言いません。(未成年はダメよ)

でもね『やめたいのにやめられない』ことはいちどやめて見たらいいと思います。

これっていろんなことに当てはまりそうですねー かっぱえびせんとか。

あ、ヨガはやめないで続けたほうがいいですよ。マジで。こちらは継続することでチカラがつきます。

 

2017年11月3日 | カテゴリー : blog | 投稿者 : takayoga

健康チェックの結果

予報どおり天気がよく、気温も快適な昼下がりに予告どおりに行ってきました。

ギオンスタジアム(相模原市南区下溝)です。

ちょうどグラウンドの一角で『琉球太鼓エイサー』の演舞が始まったころでした。迫力があって見ごたえがありました。

グラウンドのトラック沿いには体力測定などさまざまなブースが展開されていて、そのなかでも中高年に人気(?)らしい『健康チェック』のブースへ吸い寄せられました。結構並んでました。

受けたのは【(公社)相模原市薬剤師会】の『脳年齢』『骨年齢』検査と血圧、血管年齢の測定です。

気になる脳年齢は現在より11歳若かったよ!(でも、10代20代ではない、、)  他はまあ年相応な感じ。

認知機能を鍛える有用性やその能力の鍛え方が頂いたプリントに書かれていました。参考になります。

よく歩いた健康的な1日でありました。

2017年10月9日 | カテゴリー : blog | 投稿者 : takayoga

スポーツフェスティバル@相模原ギオンスタジアム

ヨガメンバーKさんから情報をいただきました。

10月9日(月・祝)に相模原市南区にある『ギオンスタジアム』にて相模原市教育委員会主催のスポーツフェスティバル(入場無料)が開催されるそうです。

サッカーやラグビー、武道などの各種競技の体験や、新体力テスト、健康チェックなど盛りだくさんなスポーツと健康の祭典の模様です。

個人的に脳トレ、運転チェック、介護ロボット体験に興味があります。

軽食・物販も充実の予感。明日は天気も良い予報ですからいざ、参らん!

 

第12回さがみはらスポーツフェスティバル2017

http://www.city.sagamihara.kanagawa.jp/event/event_all/036923.html

 

 

2017年10月8日 | カテゴリー : blog | 投稿者 : takayoga