確実に痩せる方法は、
ズバリ 『数日間、何も食べないこと』
ですが、そんな訳にはいきませんよね。
体にも良くありませんし。
以前にエステサロンに通っていたことを
記事にしましたが、
その時のエステティシャンに指導してもらったのは
【1日の摂取カロリーを１２００キロカロリーに抑える】
というもので、サロンに行くたびに
食事日記(記録)を持っていってアドバイスを受けました。
プラス、有酸素運動を20分。
ウォーキングをしていました。
１ヶ月で１～２kg減といったところでしょうか。
当たり前ですが、
消費カロリー＞摂取カロリー
少しずつですが、効果がでてきますよ。
この、少しずつが体に無理がなくて
しかも食べるのを我慢しなくていいのです。
カロリー計算は
いろんなサイトがありますが参考までに↓
外食のカロリー http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/g_zgaisyoku.html
大雑把でもいいので1日の摂取カロリーを
把握するクセをつけておくと、
食べ過ぎを防ぐことができます。
食べ過ぎたと思ったら、
翌日は控えめにして、たくさん体を動かしてくださいね。
愉しみながらダイエットしましょう！
