ダイエットのセオリー

確実に痩せる方法は、

ズバリ 『数日間、何も食べないこと』 

ですが、そんな訳にはいきませんよね。

体にも良くありませんし。

以前にエステサロンに通っていたことを

記事にしましたが、

その時のエステティシャンに指導してもらったのは

【1日の摂取カロリーを1200キロカロリーに抑える】

というもので、サロンに行くたびに

食事日記(記録)を持っていってアドバイスを受けました。

プラス、有酸素運動を20分。

ウォーキングをしていました。

1ヶ月で1~2kg減といったところでしょうか。

 

当たり前ですが、

消費カロリー>摂取カロリー

少しずつですが、効果がでてきますよ。

この、少しずつが体に無理がなくて

しかも食べるのを我慢しなくていいのです。

 

カロリー計算は

いろんなサイトがありますが参考までに↓

簡単!栄養andカロリー計算

http://www.eiyoukeisan.com/


外食のカロリー http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/g_zgaisyoku.html

大雑把でもいいので1日の摂取カロリーを

把握するクセをつけておくと、

食べ過ぎを防ぐことができます。

食べ過ぎたと思ったら、

翌日は控えめにして、たくさん体を動かしてくださいね。

愉しみながらダイエットしましょう!

 

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